Pek çok insan hâlâ fiziksel aktivitenin yalnızca fit bir vücut için veya mevcut hastalıkları tedavi etmek için gerekli olduğuna inanıyor.
Ancak HERE NEWS muhabiri, egzersizin gerçek büyüsünün beynimiz ve duygusal arka planımız üzerindeki günlük ve neredeyse anlık etkisinde yattığını bildirdi.
Her şey sahtesini yapamayacağınız biyokimyayla ilgili. Hareket sırasında vücut, hafiflik ve sakinlik hissi veren aynı hormon olan endorfin üretimini tetikler.
Fotoğraf: Pixabay
Bu doğal mekanizma hafif bir antidepresana benzer, ancak reçetesi yoktur ve yan etkisi yoktur. Bilim insanları, düzenli egzersizin, zevkten sorumlu nörotransmiterlerin düzeylerini etkileyerek kaygı ve depresyon semptomlarını hafifletebileceğini belirtiyor.
İşin güzel yanı, bir maraton koşucusu olmanıza gerek olmamasıdır. Yirmi dakikalık tempolu bir yürüyüş bile zihninizi sıfırlayabilir ve stres hormonu kortizol düzeylerini azaltabilir.
Odak noktası kahramanlık değil düzenliliktir. Sistematiklik, bedene ve ruha, fiziksel ve zihinsel her türlü strese daha iyi uyum sağlamayı öğretir.
Hareket etmeye başlayan insanlar genellikle bir paradoksun farkına varır: Gücün harcanması gerektiği gibi görünse de enerji artar. Bunun nedeni, uyku kalitesinin artması ve dokuları oksijenle doyuran kan akışının artmasıdır.
Dahası, fiziksel uygunluk yalnızca hoş bir bonus haline gelirken, asıl kazanç kendinize ve yeteneklerinize olan güveninizin artmasıdır. İster on bin adım olsun ister ilk şınav testini geçmek olsun, yeni hedefler karakterinizi geliştirir.
Bu, kas tanımıyla ilgili değil, kendi yeteneklerinizin farkındalığıyla ilgili bir hikaye. Küçük başlayabilirsiniz: İster dans ister yüzme olsun, hoşunuza giden bir şey bulun ve bunu baskı altında değil, zevk için yapın.
Zamanla vücudun kendisi hareket istemeye başlayacak ve kötü bir ruh hali kanepede yatmak için bir neden değil, dışarı çıkma teşviki olacaktır. Fiziksel aktivite, her gün net bir kafa ve istikrarlı bir sinir sistemi şeklinde temettü aldığınız bir yatırımdır.
Bu, iyileştirmeyen ancak engelleyen, zihinsel sağlığın temelini oluşturan bir alışkanlıktır. Sorunlu yorgunluğu, baş edilmesi çok daha kolay olan sağlıklı kas yorgunluğuna dönüştürür.
Hareketi bir görev olarak değil, kendinize ayırdığınız kişisel zaman olarak görmeye çalışın. Bu, her nefesin ve adımın huzurunuz için çalıştığı bir tür meditasyondur.
Ayrıca okuyun
- Güzellik için ne kadar güneşe ihtiyacınız var: D vitamini ile fotoyaşlanma arasında denge nasıl bulunur?
- Yürümek neden iltihaplanmayı tedavi eder: Düzenli yürüyüş, kortizol düzeylerini keselemeden nasıl daha iyi azaltır?
