Bildirimlerinizi kontrol etmek için telefonunuzu “bir dakikalığına” alıyorsunuz ve yarım saat sonra kendinizi yabancıların hayatlarını konu alan on beşinci videoyu izlerken buluyorsunuz.
HERE NEWS muhabiri, ekranın mavi ışığının artık ana düşman olmaktan çıktığını, artık enerjiyi ve zamanı emen, geride yalnızca bir boşluk hissi bırakan sonsuz, amaçsız bir kaydırma olduğunu bildirdi.
Ancak bu kontrol edilemeyen akışı bilinçli bir ritüele dönüştürebilirsiniz. Akıllı telefon ayarlarınızdan “Dijital Denge” özelliğini ayarlayın veya belirli programlarda süreyi sınırlayan herhangi bir üçüncü taraf uygulamasını kullanın.
Fotoğraf: BURADA HABER
Eğlence ağları için 15-20 dakikalık kesin bir sınır belirleyin. Uygulama kapatıldığında, “yalnızca yenileme” gibi kolay bir seçeneğe sahip olmayacaksınız; bunun için Ayarlar’da fazladan üç tıklama yapmanız gerekecek.
Bu mikro duraklama kurtuluşun ta kendisi olur. Trans durumunu fiziksel olarak bozar ve beyni şu soruyu sormaya zorlar: “Gerçekten şu anda oraya geri dönmem gerekiyor mu?” Vakaların %90’ında cevap “hayır” olacaktır ve sanal dünyada değil, gerçek dünyada gerçekten önemli veya eğlenceli bir şey yapacaksınız.
İlk günler geri çekilme gibiydi; elim otomatik olarak telefona uzandı. Ancak bir hafta sonra akşamları kitap okumaya, sevdiklerimle konuşmaya ya da sadece susmaya vaktim olduğunu fark ettim. Bu ekstra klitler, otomatizmi durduran ve size hayatınızı nasıl geçireceğinizi seçme hakkını geri veren psikolojik bir bariyer görevi görür.
Ayrıca okuyun
- Neden süpermarkete aç karnına gitmek cüzdanınızdan %40 daha fazla para çeker: Mantıklılığı devre dışı bırakan hormon
- Hayatınızı neye harcadığınızı nasıl öğrenebilirsiniz: Haftanın 10 saatini bulan dijital bir dedektif
