Üretkenlik ve kişisel gelişim yarışında iletişime faydacı bir yaklaşımla yaklaşmaya, temasları “ne alabilirim” ilkesiyle değerlendirmeye başladık.
Ancak HERE NEWS muhabirine göre, nörobiyoloji ve uzun vadeli çalışmalar, yüksek kaliteli sosyal bağlantıların bir lüks değil, yemek ve uyku ihtiyacıyla karşılaştırılabilecek temel bir ihtiyaç olduğunu kanıtlıyor.
Kronik yalnızlık ve sosyal izolasyon, sistemik inflamasyon düzeylerini ve kardiyovasküler hastalık gelişme riskini artırır ve bunların ölüm oranı üzerindeki etkisi, günde 15 sigara içmeye eşdeğerdir. Bu, sosyal ağlardaki arkadaşlarınızın sayısıyla ilgili değil, yargılama korkusu olmadan savunmasız kalabileceğiniz birkaç yakın insana sahip olmakla ilgilidir.
Fotoğraf: Pixabay
Bu bağlantılar strese karşı bir “tampon etkisi” yaratır: Anlayan biriyle konuşmak, kortizol düzeylerini diğer meditasyon türlerine göre daha etkili bir şekilde düşürebilir. Destek her iki yönde de çalışır: Başkalarıyla ilgilenmek, beyinde kendinize bakmakla aynı merkezleri harekete geçirerek olumlu bir takviye döngüsü yaratır.
Paradoks şu ki, stres veya tükenmişlik durumunda, iletişim delikten çıkmak için bir kaynak olsa da, genellikle ilk reddeden biz oluyoruz. İlişkilere yapılan yatırımlar düzenli, küçük eylemlerdir: sebepsiz bir çağrı, kısa bir mesaj, birlikte yürüyüş.
İletişimin kalitesi, süresine göre değil, varlığına göre belirlenir: Dikkatinizin telefonun dağılmadığı bir konuşma, düzinelerce resmi konuşmaya değer. Sosyal çevrenizi de yeniden gözden geçirmeye değer: Belirli bir kişiyle tanıştıktan sonra kendinizi boş ve endişeli hissediyorsanız, belki de bu, kaynaklarınızı çalan “zehirli” bir bağlantıdır.
Sağlıklı ilişkiler, hem desteğe hem de sağlıklı sınırlara yer olan, her şeyi mahvetme korkusu olmadan “hayır” diyebileceğiniz ilişkilerdir. Partinin hayatı olmanıza gerek yok; Bazıları için derin bir bağ, bir arkadaşla bağlantı kurmak, hatta bir ilgi topluluğunun parçası gibi hissetmek olabilir.İnsan biyolojik düzeyde sosyal bir yaratıktır ve bu ihtiyacın göz ardı edilmesi doğrudan tükenişe giden yoldur. Akıllı telefonunuzu bırakın ve muhatabınızın gözlerine bakın; gerçek buluşma bu basit, neredeyse unutulmuş hareketle başlar.
İnsanlar hedeflere ulaşmak için bir araç değildir, ancak dolu bir yaşamın dokusu ve yalnızca ruh haliniz değil, aynı zamanda fiziksel sağlığınız da onun kalitesine bağlıdır.
Ayrıca okuyun
- Su ne zaman vitaminlerden daha önemli hale gelir? Onu unuttuğun an
- Yeterince uyursanız sonsuz yorgunluğun arkasında ne gizlidir? Cevabı yatakta değil ara
