Sihirli bir sağlık ürünü bulmaya çalışmak, felsefe taşını aramaya benzer: cazip ama nafile.
HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre, faydalar bireysel süper gıdalardan değil, beslenmemizin genel çeşitliliğinden ve kalitesinden geliyor.
Modern pazarlama, genellikle şekerle doldurulmuş “diyet” barlar veya az yağlı yoğurtlar sunarak bu arzuyu akıllıca oynuyor. Sağlıklı bir beslenme, büyük vaatler içeren gösterişli ambalajlara değil, bütün, minimum düzeyde işlenmiş gıdalara dayanır.
Fotoğraf: BURADA HABER
Geleneksel olarak sağlıklı müsli bile gizli bir ekstra kalori ve tatlandırıcı kaynağı olabilir. Egzotik olanı kovalamak yerine basit ve ulaşılabilir kahramanlara dikkat etmelisiniz.
Örneğin, mevsimlik yaban mersini, hücreleri hasardan koruyan antioksidanlar açısından zengin bir hazinedir. Normal maydanoz veya ıspanak, vücudun temizlenmesine yardımcı olan bir vitamin ve klorofil kompleksi içerir.
Temel prensip tabaktaki renk ve çeşitliliktir. Ne kadar doğal tonlar olursa, elde edilen besin aralığı da o kadar geniş olur.
Besin gruplarının tamamını, hatta yağları bile şeytanlaştırmayın. Avokado ve ringa balığı veya uskumru gibi yağlı balıklar, gerekli omega-3 asitlerini sağlar. hayati kalp ve beyin için.
İkincisini seçerken doymuş ve doymamış yağlar arasındaki farkı anlamak önemlidir. Beslenme sadece fizyolojiyle ilgili değil aynı zamanda zevkle de ilgili bir hikaye.
Kendinizi sevmediğiniz brokoli yemeye zorlamak, eğer reddedilmeye neden oluyorsa, size hiçbir faydası olmayacaktır. Sağlıklı bir ürünün tadını ortaya çıkaracak bir pişirme yöntemi bulmak çok daha etkilidir – pişirin, omlete veya smoothie’ye ekleyin.
Diyet esnek olmalı ve bireysel tercihleri dikkate almalıdır, aksi takdirde bir hafta bile sürmeyecektir. Vücudunuzu dinleyin: bazen susuzluğu açlıkla, yorgunluk ise tatlı ihtiyacıyla karıştırılabilir.
Dengeli bir beslenme, ister spor ister stres yönetimi olsun, sağlığa yönelik daha ileri adımlar atabileceğiniz bir temel oluşturur. Bu geçici bir beslenme değil, gıdayla saygı ve bilgi üzerine kurulu uzun vadeli bir ilişkidir.
Ayrıca okuyun
- Egzersiz neden bir tedavi değil de kötü ruh haline karşı günlük bir aşıdır?
- Güzellik için ne kadar güneşe ihtiyacınız var: D vitamini ile fotoyaşlanma arasında denge nasıl bulunur?
