Çoğu insan, akciğer kapasitesinin yalnızca küçük bir kısmını kullanarak, hiç düşünmeden sığ nefes alır.
Bu arada HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre, doğru nefes alma düzeni, sinir sistemini kontrol etmeye yarayan ve herkes tarafından anında erişilebilen gizli bir kaldıraçtır.
Burnunuzdan yavaş, derin bir nefes alıp karnınızı esnettiğinizde ve ardından uzun bir nefes verdiğinizde parasempatik sinir sisteminizi harekete geçirirsiniz. Bu mekanizma tam anlamıyla vücuda “sakinleşmesini” söyler ve kalp atış hızını ve kan basıncını azaltır.
Fotoğraf: Pixabay
Nefes alma uygulamaları özel alan veya ekipman gerektirmez, bu da onları trafik sıkışıklığından patronunuzla zorlu bir konuşmaya kadar her türlü stresli durumda ideal bir araç haline getirir. Örneğin, 4’e kadar sayarak nefes aldığınız, 7’ye kadar tuttuğunuz ve 8’e kadar nefes verdiğiniz “4-7-8” tekniği, hafif bir uyku hapı gibi çalışarak takıntılı düşüncelerle bile uykuya dalmanıza yardımcı olur.
Bu ezoteriklik değil fizyolojidir: Bu ritim kanın gaz bileşimini etkiler ve beyne gevşeme sinyalleri gönderir. Kısa da olsa düzenli olarak dikkatli nefes alma uygulaması, kendi özgür iradenizle denge durumuna dönme yeteneğinizi geliştirir.
Zamanla, tahriş anlarında nefesinizin nasıl derinleştiğini ve panik sarmalının daha gelişmeden kırıldığını fark etmeye başlayacaksınız. Bu, hayat kurtaran çaydan veya bir psikoloğun tavsiyesinden farklı olarak, her zaman yanınızda olan bir araç olan, kendi tepkilerinize ince ayar yapmaktır.
Sabahları bir dakika ile başlamayı deneyin, değiştirmeye çalışmadan sadece doğal nefes almayı gözlemleyin. Bu basit eylem zaten odaklanmayı öğretir ve sizi şimdiki ana geri getirir, dünün veya yarının olaylarının rahatsız edici gürültüsünü keser.
Biyokimyasal açıdan bakıldığında kanın oksijenlenmesi, beyin de dahil olmak üzere tüm organların işleyişini iyileştirir ve bu da zihinsel berraklığı ve enerji seviyelerini doğrudan etkiler. Nefes almak, bilinç ile bilinçdışı arasında, beden ile ruh arasında, kontrol etmeyi öğrenebileceğiniz bir köprüdür.
Yaşamın tüm sorunlarını çözmeyecek ama size içsel bir çapa, günlük yaşamın kaosunda bir destek noktası verecek. Bunu hafife almayı bırakın ve teknoloji olarak kullanmaya başlayın.
Bu, sağlıklı bir yaşam için temel bir beceridir ve bazı nedenlerden dolayı neredeyse hiçbir yerde öğretilmez. Belki de kişisel sakinlik ve istikrar formülünüzde eksik olan unsur bu olacaktır.
Ayrıca okuyun
- Yedi saatten az uyursanız ne olur?
- Neden karabuğday sizi daha sağlıklı yapmıyor da meyveler yapabiliyor? Sağlıklı beslenmenin püf noktalarını anlıyoruz
