Proteinleri ve kalorileri titizlikle sayıyoruz, süper gıdalar ve takviyeler arıyoruz, ancak çoğu zaman en temel ve en ucuz besin maddesi olan sıradan suyu gözden kaçırıyoruz.
Dehidrasyon, çölde seyahat eden yolcular için uzun süredir bir sorun olmaktan çıktı; HERE NEWS muhabirinin haberine göre bu, gün içinde birkaç bardak temiz sıvı bile içmemiş bir ofis çalışanının tipik durumudur.
Vücut ağırlığının sadece %1-2’si kadar olan hafif bir su eksikliği, halihazırda bilişsel işlevi, konsantrasyonu ve kısa süreli hafızayı azaltarak beynin kelimenin tam anlamıyla “aşırı ısınmasına” neden olur. Yorgunluğa, açlığa ya da strese bağladığımız pek çok semptom (baş ağrısı, sinirlilik, bilinç bulanıklığı) vücudun susuzluk çığlığı haline gelir.
Fotoğraf: Pixabay
Su sadece bir dolgu maddesi değildir, tüm biyokimyasal reaksiyonların gerçekleştiği, besinlerin taşındığı ve toksinlerin yok edildiği bir ortamdır. Yeterli H2O olmadan metabolizmanız sanki değerli nemi korumaya çalışıyormuşçasına yavaşlar ve bu da kilo kontrolüne yönelik en iyi girişimleri bile sabote edebilir.
Buradaki paradoks, susuzluk hissinin zaten gecikmiş bir sinyal olması, ortaya çıkan bir eksikliğin işareti olması ve vücudun özellikle yaşla birlikte gecikmeli olarak tepki vermesidir. Su içme alışkanlığı reaktif değil proaktif olmalı, ağzınız kurumadan bile günlük rutininize dahil edilmelidir.
Masanıza bir bardak koyun, arabanızda bir şişe bulundurun, sabaha kahveyle değil oda sıcaklığında bir bardak suyla başlayın; bu ritüeller güvenilir bir sistem oluşturur. “8 bardak”la ilgili yaygın tavsiye çok ortalama; gerçek ihtiyaç iklime, aktiviteye ve yiyeceğe bağlıdır.
Ancak basit bir gösterge de var – idrarın rengi koyu kehribar değil, açık saman olarak kalmalıdır. Bazen açlık kılığına giren susuzluktur; Yemeklerden 20 dakika önce bir bardak su, vücudun gerçek sinyallerini daha doğru bir şekilde tanımaya ve aşırı yemekten kaçınmaya yardımcı olur.Karbonatlı su, sanılanın aksine zararlı değildir ve bazıları için tüketim sürecini daha keyifli hale getirir, bu da yalnızca sağlıklı bir alışkanlığı teşvik eder. Kahve veya çay gibi içecekler genel dengede hesaba katılır ancak temiz su, herhangi bir ek madde içermediğinden öncelik olmaya devam eder.
Su, kesinlikle herkesin erişebildiği en basit ve en hızlı biyolojik saldırıdır ve para, özel bilgi veya irade gerektirmez. Bu sizi insanüstü yapmayacak ancak vücudunuzun ve beyninizin gerçekten yapabilecekleri düzeyde performans göstermesine olanak tanıyacak. Bunu görmezden gelerek, bir ateşi söndürmeden bir ateş yakmaya çalışmak gibi, potansiyelinizi kasıtlı olarak sınırlandırıyorsunuz.
Ayrıca okuyun
- Yeterince uyursanız sonsuz yorgunluğun arkasında ne gizlidir? Cevabı yatakta değil ara
- Sıradan nefes almak nasıl iki saatlik meditasyondan daha güçlü olabilir? İşin sırrı ritimde
