Vücut, kronik gıda eksikliğini mücbir sebep olarak algılar ve acil durum operasyonunu başlatır.
HERE NEWS muhabirine göre, bu başarısızlığın sonuçları yalnızca sabahları uykululukta değil, aynı zamanda sağlığı kontrol eden derin süreçlerde de hissediliyor.
Hücrelerin ve dokuların restorasyonu, koruyucu antikorların aktif üretimi – bunların hepsi esas olarak derin uyku aşamasında meydana gelir. Kendimizi bu saatlerden mahrum bırakarak virüslere ve enfeksiyonlara karşı doğal savunmamızı zayıflatıyoruz.
Fotoğraf: Pixabay
Bilim adamları, düzenli uyku eksikliğini, kalp sorunları da dahil olmak üzere ciddi hastalıklara yakalanma riskinin artmasıyla doğrudan ilişkilendirdi. Hormonal sistem de bozulur: Doygunluk sinyali veren leptin seviyesi düşer ve iştahı uyaran ghrelin seviyesi artar.
Uykusuz bir gecenin ardından yüksek kalorili ve tatlı yiyeceklere bu kadar ilgi duymanızın nedeni budur. Bu dengede uzun süreli bozulmalar, kilo kontrolünde zorluklara doğrudan giden yoldur.
Uykusuz kalan bir beyin, net bir kataloglama sistemi olmayan aşırı kalabalık bir arşiv gibidir. Yeni bilgiler zayıf bir şekilde emilir ve hafıza ve konsantrasyon başarısız olur.
Yaratıcılık ve düşünce netliği bir lüks haline gelir. Duygusal arka plan kararsız hale gelir, sinirlilik ve genel kaygı artar.
Neyse ki durum tersine çevrilebilir ve uyku hijyeni boş bir söz değildir. İlk adım yatak odasını karartıp havalandırmak ve serin tutmaktır.Dinlenmeden iki saat önce mavi ışığı uyku hormonu melatonin üretimini baskılayan cihazları bir kenara bırakmalısınız. Akşam ritüelleri, ister kağıttan bir kitap okumak ister sıcak bir duş almak olsun, beyne, beyninin yakında kapanacağına dair açık bir sinyal gönderir.
Zaman baskısı altında bile, hafta sonları da dahil olmak üzere az çok sabit bir kalkma ve yatma zamanına bağlı kalmaya değer. Uyku kalitesinin çoğu zaman nicelikten daha önemli olduğunu unutmamak önemlidir.
Altı saatlik sağlıklı, kesintisiz dinlenme, sekiz saatlik huzursuz dinlenmeden daha değerli olabilir. Uyku bir lüks ya da zaman kaybı değil, bedenimiz ve ruhumuz için yapmamız gereken temel bir bakımdır.
Ayrıca okuyun
- Neden karabuğday sizi daha sağlıklı yapmıyor da meyveler yapabiliyor? Sağlıklı beslenmenin püf noktalarını anlıyoruz
- Egzersiz neden bir tedavi değil de kötü ruh haline karşı günlük bir aşıdır?
