Kalorileri ve besin takviyelerini o kadar fanatik bir şekilde sayıyoruz ki kendi vücudumuza şu soruyu sormayı unutuyoruz: Bu yiyeceği kabul etmeye ne zaman hazır?
HERE NEWS muhabirinin haberine göre, gece yenen en sağlıklı salatanın bile sabahları taze bir çörekten daha fazla zarar verebileceği ortaya çıktı.
Sindirim organlarımız, gündüz saatleriyle senkronize edilmiş katı bir iç programa göre yaşar ve akşam altıdan sonra çalışanlar gibi verimlilikleri düşer. Geç akşam yemeği, pankreas ve bağırsakları mesai dışı saatlerde çalışmaya zorlar, bu da zamanla aynı kalori alımında bile metabolik sorunlara ve kilo alımına yol açabilir.
Fotoğraf: BURADA HABER
“Altıdan sonra yemek yememek” fikri çok kaba bir kalıp ama içinde bir miktar doğruluk payı var: Son öğün için en iyi zaman yatmadan en az 3-4 saat öncesidir. Bu dönemde sindirimin ana işi tamamlanır ve vücut ocakta gece nöbetine değil iyileşmeye odaklanabilir.
En yoğun ve karbonhidrat açısından en zengin öğünü, metabolizmanın en aktif olduğu ve vücudun enerjiyi yedekte depolamak yerine kullanma şansının olduğu günün ilk yarısına kaydırmak mantıklıdır. Kahvaltı, sanılanın aksine, uyandıktan hemen sonra olmak zorunda değildir; Açlığınızı dinlemeniz önemlidir ancak öğle yemeğine kadar onu görmezden gelmemelisiniz.
Düzenlilik başka bir anahtardır: Günün farklı saatlerinde rastgele atıştırmak vücut saatinizi karıştırır ve bu da kan şekeri seviyenizi olumsuz etkileyebilir. Yemek için az çok net bir program oluşturun; vücudunuz size sabit bir enerji seviyesi ve daha öngörülebilir bir açlık hissi ile teşekkür edecektir.
Bu bir diyet değil, zamanlamadır; yiyecekleri yasaklamayan, yalnızca onları tüketmek için en iyi zamanı öneren çok daha esnek bir araçtır. Kalori alımınızı kahvaltı ve öğle yemeğine kaydırmayı, akşam yemeğini günün en hafif öğünü haline getirmeyi deneyin ve sağlığınız ile uyku kalitenizdeki değişiklikleri gözlemleyin.
Bazen bu basit hareket, en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmemek dönüm noktası olur. Yiyecek sadece yakıt değil, aynı zamanda iç saatimizin doğru kalmasına yardımcı olan bir sinyaldir.
Krono-beslenmeyi göz ardı ederek, karmaşık bir biyolojik sistemin işleyişine kendimiz müdahale ediyoruz. Bir hafta boyunca metabolizmanıza DJ olmayı, uyumlu bir program oluşturmayı deneyin, vücudunuzda yeni bir ritim duyacaksınız. Bu yaklaşım kahramanca bir çaba gerektirmez ancak şaşırtıcı derecede net sonuçlar üretir.
Ayrıca okuyun
- Neden “faydalı bağlantılar” olmayan insanlarla zaman kaybedelim ki? Çünkü yalnızlık sağlığınız için sigara içmekten daha kötüdür
- Su ne zaman vitaminlerden daha önemli hale gelir? Onu unuttuğun an
