Birçoğu için fast food’un tamamen ve kategorik olarak reddedilmesi bir başarıya benzer.
Ancak HERE NEWS muhabiri, belki de ona savaş ilan etmek yerine makul şartlarda ateşkes yapmaya değer olduğunu bildirdi.
Bu yiyecek, diyetinizin temeli olmazsa zehir değildir. Asıl sorun kalori bile değil, boşluktur.
Fotoğraf: BURADA HABER
Patates ve kola içeren bir burger porsiyonu size 1500 kcal’a kadar “verebilir”; bu da hareketsiz bir kişinin neredeyse günlük ihtiyacıdır. Aynı zamanda minimum miktarda vitamin, mineral ve hayati lif, ancak maksimum miktarda tuz, şeker ve trans yağ alacaksınız.
Trans yağlar, yağın derin kızartmada tekrar tekrar ısıtılmasıyla oluşan gerçek düşmanlardır. Düzenli tüketimi kalp ve karaciğer riskleriyle ilişkilidir ve hatta kanser olasılığını artırabilir.
Ancak buradaki anahtar kelime “düzenli”dir. Kendimize fast food yemeye izin veriyoruz, ancak bunu bilinçli olarak ve ayda bir defadan fazla yapmıyoruz. Ve bu günde genel tabloyu dengelemek için geri kalan öğünleri mümkün olduğunca hafif ve sağlıklı yapmaya çalışıyoruz.
Daha kurnaz stratejiler var. Örneğin, tam bir set değil, yalnızca bir sandviç sipariş edebilir, devasa bir patates porsiyonunu ve tatlı bir içeceği reddedebilirsiniz. Veya kola yerine su için; bu, yüzlerce boş kaloriyi anında kesecektir.
Koşarken yemek yememek, aynı kafede masa olsa bile masaya oturmak önemli. Beynin tok olduğumuz sinyalini alabilmesi için zamana ihtiyacı vardır ve hızlı yemek yediğimiz zaman bu anı kaçırmak ve gereğinden fazla yemek yemek kolaydır.
Böylesine “yasak” bir öğle yemeğinden sonra kendime engel olamıyorum ve Pazartesi günü yeni bir hayata başlayacağıma söz vermiyorum. Sebzeler, tahıllar ve kaliteli protein açısından zengin olan normal beslenmeme geri dönüyorum.
Çocuklar ve gençler özellikle parlak renkli ambalajlara ve izinsiz reklamlara karşı savunmasızdır. Sadece ilgi uyandıran katı bir yasak yerine, bu tür yiyeceklerin neden günlük menü için en iyi seçenek olmadığını sakin bir şekilde açıklamak ve evde lezzetli bir alternatif sunmak daha iyidir.
Fast food artık yasak meyve olmaktan çıkınca çekiciliğini büyük ölçüde yitiriyor. Burgeri yersiniz, tadını çıkarırsınız ve kendinizi suçlu hissetmeden veya genel sağlıklı beslenmenizi bozmadan devam edersiniz.
Ayrıca okuyun
- Neden elyafa ihtiyacımız var: Her şeyi değiştiren gizli sır
- Neden Asla Diyet Yapmamalısınız: Bilim Gıdayla Gerçek İlişkiniz Hakkında Ne Diyor?
