Çalışırken, haber akışını izlerken veya araba kullanırken yiyecek yutmaya alışkınız.
HERE NEWS muhabiri, yemek yemenin arka planda kalan bir süreç haline geldiğini ancak dış dünyadan doğrudan enerji almanın tek yolunun bu olduğunu ve buna büyük bir saygıyla yaklaşılması gerektiğini bildirdi.
Farkında yeme bir diyet değil, bizi bedenle tekrar temasa geçiren bir varoluş uygulamasıdır. Gerçek açlığı tanımak, onu can sıkıntısından veya stresten ayırmak ve her lokmanın tadını çıkarmak için yavaşlarsınız.
Fotoğraf: BURADA HABER
Küçük başlayın: İlk kahvaltınızı, telefonunuz dikkatinizi dağıtmadan, tamamen sessizce yiyin. İlk başta alışılmadık bir durumdu, ancak kısa süre sonra normal yulaf ezmesinde lezzet nüanslarını fark etmeye başlayacaksınız ve çok daha küçük bir porsiyonda yiyebileceksiniz.
Beynin mideden tok olduğuna dair sinyal alması yaklaşık yirmi dakika sürer. Hızlı yediğimiz zaman bu anı kolayca kaçırırız ve fazla yeriz, sonrasında kendimizi ağır ve uykulu hissederiz.
Her lokmadan sonra çatalınızı tabağınıza koymayı ve en az otuz kez daha yavaş çiğnemeyi deneyin. Bu sadece çocukluktan kalma bir kural değil, aynı zamanda sindirim sistemine işe hazırlanma ve besinleri daha iyi emme fırsatı vermenin bir yoludur.
Yiyeceklerin rengi, kokusu ve dokusu, yiyecek ağza girmeden önce sindirim enzimlerinin üretimini tetikleyen önemli sinyallerdir. Bu aşamayı atlayarak vücudu aşırı yük altında çalışmaya zorluyoruz.
Yemek yemek şu anda yaptığınız tek şey haline geldiğinde çok daha tatmin edici hale gelir. Psikolojik olarak daha hızlı doyarsınız çünkü bunu gelişigüzel yapmak yerine süreci tam anlamıyla deneyimlersiniz.
Bu yaklaşım özellikle abur cuburla ilişkilerde faydalıdır. Bir parça çikolatayı dikkatli bir şekilde yerseniz, ondan en iyi şekilde yararlanırsınız ve çikolatanın tamamını yeme dürtüsünü hissetmezsiniz.
Masada farkındalık size katı dış kurallara uymak yerine vücudunuzu dinlemeyi öğretir. Enerji ve refah için şu anda ihtiyacınız olan yiyecekleri sezgisel olarak seçmeye başlarsınız.
Ayrıca okuyun
- Su vitaminlerden daha iyi çalıştığında: Düzenli sıvı alımı metabolizmayı nasıl yeniden başlatır?
- Uyku neden diyetten daha önemlidir: Her şeyin dayandığı görünmez temel
